Từ thời cổ đại tinh dầu đã được biết đến với công dụng làm dịu căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn. Vì thế việc dùng tinh dầu để có giấc ngủ ngon hơn chắc chắn không còn xa lạ với mỗi người chúng ta. Nhưng có nhiều khách hàng đặt câu hỏi với HAKU rằng: Có nên sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ khi ngủ không?

A. Có nên sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ khi ngủ không?

Trả lời:

Tinh dầu thiên nhiên được chiết xuất từ các bộ phận như: cây, lá, cành, rễ… của các loại cây cỏ thảo mộc. Tinh dầu được ví như nguồn sống của cây, nó mạnh gấp 50 – 100 lần các loại cây cỏ thảo mộc sấy khô.

Một số loại tinh dầu mang theo tác dụng của cây vì thế chúng cũng sẽ có tác động tích cực đến giấc ngủ. Tinh dầu có tác dụng làm dịu, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra tinh dầu còn hỗ trợ hệ hô hấp, giảm triệu chứng ngáy, khò khè gặp phải khi ngủ.

Trong một số trường hợp phòng ngủ có mùi ẩm mốc khó chịu, tinh dầu sẽ giúp loại bỏ mùi ẩm mốc trong phòng ngủ mang đến hương thơm thoải mái dễ chịu. Có lẽ mới những lần đầu sử dụng bạn sẽ chưa thấy hiệu quả lắm. Nhưng qua vài lần sử dụng tâm trí sẽ kết hợp với mùi hương tạo nên những giấc ngủ sâu và thoải mái.

co nen dung tinh dau trong phong ngu 3

Tại sao nên chọn tinh dầu để hỗ trợ giấc ngủ

  • Rất đơn giản, vì tinh dầu được chiết xuất từ thiên nhiên, nên có sẽ không có những tác dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ vào ban ngày… như khi sử dụng thuốc ngủ.
  • Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một số loại tinh dầu như: Tinh dầu oải hương, hoa nhài…. có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tương đương với một liều thuốc ngủ nhẹ.
  • Ngoài tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, tinh dầu còn có nhiều tác dụng khác như: hỗ trợ điều trị một số bệnh, làm đẹp, chăm sóc da, giảm mụn….

B. Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ

Có rất nhiều cách để sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ chẳng hạn như:

  • Máy khuếch tán: Đây là cách thường được sử dụng nhất để khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ. Máy khuếch tán giúp khuếch tán tinh dầu trong không gian lớn, tạo ra mùi hương dễ chịu cho không khí, giúp ngủ ngon và cung cấp độ ẩm nhẹ cho da.
  • Đèn xông bằng điện, đèn xông bằng nến: đây thường là cách dùng khuếch tán tinh dầu trong phòng có diện tích nhỏ. Nhưng nếu bạn dùng đèn nến thì nên lưu ý không nên để đèn ở những nơi quá nhiều đồ, dễ gây cháy.
  • Xịt: Pha tinh dầu với nước cho hỗn hợp vào bình xịt. Xịt lên chăn, ga, gối, nệm … xung quanh phòng ngủ hoặc dưới gầm giường.
  • Ngửi trực tiếp: Hít tinh dầu trực tiếp vừa có tác dụng thư giãn lại giúp hỗ trợ hệ hô hấp, thông mũi hỗ trợ những bệnh nhân bị bệnh viêm xoang, khó thở, khò khè khi ngủ.
  • Bôi tinh dầu lên thái dương, cổ tay, dưới lòng bàn chân, gáy: sẽ giúp thư giãn cơ thể, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
  • Tắm: Nhỏ 3 – 5 giọt tinh dầu vào bồn tắm với nước ấm. Ngâm mình sẽ giúp các cơ thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

co nen dung tinh dau trong phong ngu 1

C. Những loại tinh dầu cho phòng ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

1. Tinh dầu oải hương Lavender

  • Tinh dầu oải hương Lavender là loại tinh dầu phổ biến nhất trong trong việc hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ. Mùi trầm ấm của oải hương giúp thư giãn đầu óc, dễ đưa chúng ta vào giấc ngủ.
  • Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy oải hương có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ sau sinh. Một nghiên cứu khác vào năm 2017 chứng minh oải hương giúp các bệnh nhân trong phòng chăm sóc đặc biệt dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
  • Ngoài công dụng hỗ trợ giấc ngủ tinh dầu oải hương còn được biết đến như với nhiều công dụng như: Hỗ trợ sức khỏe, chăm sóc da…

tinh dau cho phong ngu

2. Tinh sầu sả chanh lemongrass

Là một trong những loại tinh dầu phổ biến rất được nhiều khách hàng sử dụng, tinh sầu sả chanh Lemongrass còn là một trong những loại tinh dầu xông phòng ngủ hiệu quả.

Tinh dầu sả chanh giúp hệ thần kinh thư giãn, dễ chịu, giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

3. Tinh dầu hoa nhài Jasmine

Theo nghiên cứu tinh dầu chiết xuất từ hoa nhài có tác dụng rất tốt. Giống như người ta hay dùng trà hoa nhài để hỗ trợ giấc ngủ, thì tinh dầu hoa nhài cũng vậy.

Tinh dầu hoa nhài giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng đầu óc, giúp đẩy đầu óc thư giãn để chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

4. Tinh dầu phong lữ Geranium

Tinh dầu phong lữ Geranium từ lâu đã được ưa chuộng bởi mùi hương sang trọng, quyến rũ nhưng không kém phần ngọt ngào. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu phong lữ còn có tác dụng tốt trong việc thư giãn cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

5. Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang

Có nguồn gốc từ Canada và được chiết xuất từ những bông hoa ngọc lan tây xinh đẹp, ngọt ngào. Tinh dầu ngọc lan tây có hương thơm rất quyến rũ thư thái và nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Rất nhiều nghiên cứu còn chứng minh được rằng tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang là một trong những loại tinh dầu xông phòng ngủ, giúp hỗ trợ giấc ngủ tốt.

tinh dau cho phong ngu

6. Tinh dầu gỗ đàn hương sandalwood

Mang hương thơm trầm ấm, phong phú của những loại cây thân gỗ và hương thơm dịu dàng đất. Tinh dầu gỗ đàn hương sandalwood giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng lo lắng. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu gỗ đàn hương làm dịu các chứng căng thẳng, lo âu, căng thẳng.

7. Tinh dầu cúc La Mã trắng Chamomile

Cũng giống như trà hoa cúc Lã Mã, tinh dầu cúc La Mã trắng Chamomile cũng được chiết xuất từ hoa của cây cúc La Mã. Chamomile essential Oil là một trong những loại tinh dầu cho phòng ngủ, giúp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

D. Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ

  • Phòng có trẻ em dưới 3 tháng tuổi mỗi lần nên sử dụng 1 – 2 giọt. Khi sử dụng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Nên thử coi có bị dị ứng tinh dầu hay không trước khi sử dụng. Nhỏ 1 giọt vào phần da ở cánh tay để tầm 24 giờ. Quan sát vùng da được bôi tinh dầu nếu xảy ra tình trạng nổi mẩn đó, ngứa lập tức ngưng sử dụng.
  • Không nên bôi tinh dầu trực tiếp lên da, nếu dùng massage thì nên pha với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu…).
  • Một số loại tinh dầu như bạc hà, chanh… sẽ kích thích não bộ tạo cảm giác tỉnh táo.
  • Nên mua những loại tinh dầu thiên nhiên để an toàn cho sức khỏe.

co nen dung tinh dau trong phong ngu 2

E. Địa chỉ mua tinh dầu thiên nhiên nguyên chất

HAKU Farm là địa chỉ bán tinh dầu uy tín tại Tp HCM. Với chi nhánh chính ở địa chỉ 940 Cách Mạng Tháng 8, phường 5, quận Tân Bình, tp HCM HAKU chuyên bán các loại tinh dầu thiên nhiên nguyên chất có đầy đủ giấy tờ COA.

Bên cạnh đó ngoài tinh dầu thiên nhiên HAKU còn có hơn 20 mẫu máy khuếch tán, gần 20 mẫu đèn xông tinh dầu và rất nhiều các loại phụ kiện tinh dầu khác nữa.

Chúng ta đã cùng nhau trả lời cho câu hỏi Có nên sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ khi ngủ không? Hãy mang đến cho bạn và gia đình những giấc ngủ ngon nhất để đủ năng lượng hoạt động cho một ngày làm việc mệt mỏi. 

2 bình luận trên bài viết “Có nên sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ khi ngủ không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *